主页>两性教育
不论男女，终身都有性的需要和性的能力。虽然老年人有若干生理上的改变，譬如老年男人勃起较慢硬度较差；老年女人润滑液较少，高潮收缩也较少，但是性趣却不会有多大变化。因为社会上一般人忌谈性的问题，即使在医生面前，也不太愿意坦白说出床第间的私事。更何况有许多人以婚姻內性生活不美满为耻，即使真有性的问题，为了顾全面子，也不肯承认。夫妇两人要想性生活美满，就要彼此朝着沟通、迁就这两个原则去努力。
根据性心理学专家欧康奈尔(O’connor)博士在《如何和一个人恩爱一辈子》这本书中所提到婚姻问题的解决之道，可归纳成下列五个重点：
一、在婚姻中保持性爱的存在
在生命中最大的“性挑战”就是如何与同一个人共渡一生，始终在婚姻生活中保有一份热情有劲、无拘无束的性关系。很多人觉得婚姻是性爱的坟墓，好像“家”不该是个谈“性”的地方，因为家里还有好多比这个更重要的事，甚至白天办公室里的事都得带回家，帶上床了。此外，“家”也不是那么罗曼蒂克的地方，孩子一直喧闹、洗衣机隆隆作响，怎么也收拾不了的零乱，要如何培养出以往那种情调的感觉呢? 事实上“性”还是掌握在你们的手中。每星期，你们还是要腾出空闲的时间来享受“性”的欢愉，把这件事列入你们家中生活的时间表，成为一定的习惯、一定的期待，并且加以安排，长久以往，这个重要的课题就不会生疏淡忘，而且可以温故知新。
二、两性需求的配合
几乎每一对夫妻之间都会产生性生活需求的不平衡-——一个人总会比另一个人需求多一点。有人做过夫妻分开的调查，问及有关“性”的需求，鲜有是一致的。可见一般夫妻都有生理及心理上的差异，总是需要再沟通的。
事实上，家庭性生活是最适度的运动，因为夫妻双方能长期适应，彼此了解对方的体力、习性，即使有高血压、心脏病或残疾障碍，都适宜在长期的家庭生活中享受性爱的乐趣。“老夫少妻”或“少夫老妻”在年龄增长时所引起的性问题，基本上是双方需求不能配合，没有沟通。如果能善用生理功能，有足够的默契，应该不是那么难解决的。心理和观念上的不同更需要配合，一个重要的概念是家庭生活中“性愛”是很自然的一部份，不必太斤斤计较，能多做为什么不多做一些呢？最好能藉此使夫妻更臻水乳交融的境界，才是婚姻生活的真谛。
三、正确而又平等的性观念
人的性功能失调常常是潜意识中抗议性生活的不平等而又无法拒绝所引起的并发症。真正性爱的乐趣是建立在双方全然快意的投入，没有什么计较，没有什么被动，所以性生活要长久和乐，两性平等。在我们的社形态中，绝大部分还是男人主动，因此性功能障碍的产生最开始很可能是女人无法拒绝而产生的性冷感，接着男人也会因索取无趣甚而向外发展。如果又有生理上的变迁，原来不热络的性生活更会一蹶不振，所以在性生活的权利上一定要撇开其他条件，两性愈是平等愈是能享受百分之百的性爱。
四、多重角色的两性关系
在性爱中两性的关系较单纯，一旦踏入长期的共同生活，则双方必须扮演着多重的角色。在家庭中，一对夫妻除了扮演严父慈母的角色之外，有时还得像朋友、像情人，甚至像儿女。譬如说，在大事的决定上，必听听“朋友”的意見；在委屈之后，必须得到“妈咪”的安慰；而生活间隙的点点滴滴，又必须和“情人”共同分享与承担。在一般日常生活中，两性不断地扮演不同的角色，然而却不能把这个角色帶到床上來。一个男人很难忍受在性生活中被“妈咪”唠叨指点；一个女人也不可能和那位“像极了老爹的男人”同眠共枕，除了少部份人有特殊的偏好倾向之外。
五、注重性生活的新鲜度
任何人在长期地做同样的事情之后都会得到“倦怠症”或是“无力感”，经年累月的婚姻性生活当然也不例外。如果要维系良好的性关系，保存“新鲜度”是很高深的学问。根据专家的看法，过度亲密或过度生疏的关系都不好，必须两者之间加以取舍，而且必须适时变换，以为婚姻保鲜。有人分析婚姻外遇指数所以激增的最大原因是性生活没有什么突破，人们总想自寻以往那种“偷偷摸摸”的感觉，总觉得“偷吃才够味”。如果把这些在外胡搞的精力挪一部份在婚姻生活上,一定能让平淡的性生活变成自己喜欢的模式，诸如“香艳、刺激、大胆”。现代人大可不必拘泥婚姻性生活的礼教模式，夫妻双方可以共同讨论，刻意安排，玩一些“年轻人的把戏”，也让自己年轻起来。
基于上述论述，专家们有这样的建议：
( 一 )夫妇两人要想性生活美满，必需有一个完全属于夫妇的卧室，別人（包括儿女在內）不得擅入。行房时最好点蜡烛或开柔和的灯光，目地不单是为了使脑部、松果体和脑下垂体受到天然的性刺激，黑暗和白热灯光都能剥夺这些刺激效应。在美好的环境中互相反应、交流，性生活才能臻于美满。
( 二 )经常安排外宿。一方面可摆脱常见心烦的琐琐碎碎，一方面可有多重变化的享受，或是豪华套房，或是农村小旅店，每次都会有强烈的感受和对将来的期待。
( 三 )幻想加入性爱的世界。人和动物的差別就在想像力。性爱并非“交配”的纯机械化动作，总是要在前前后后加入幻想，最好每次都有“特別节目”。
( 四 )完全畅所欲为的游戏。在性爱中拘谨是很没情调的，偶而说说脏话、吶喊都没关系。这是一种突破的方式，突破文明的禁锢使情欲奔放，兴奋才得以涌现。
( 五 )觉得舒服时，要让对方知道。表达自己愉悦的方式有很多，有人是呻吟、大声喘息、呼天抢地，甚至咬人哭泣的都有。各人的表达方式虽有不同，但目的则一致——让对方知道自己的感觉。如果他那个动作你觉得棒透了的时候，一定要让他（她）知道，如此，他（她）才会在下一次重施故技。譬如，当他（她）正好碰到某一点——搔着痒处的那一点，你可以施展身体语言，以强烈的动作反应告诉他（她）“太棒了”，或者可以发出声音，鼓励（她）做下去，再不就干脆告诉他（她）：“就是这里，继续继续。”不论你习惯用哪一种方法表达均可，最重要的是要确定他（她）收到了你想要传递的讯息，这可激起他（她）的雄心或她的柔情。不过，很多夫妻基于现实环境，往往在床上无法自由自在地尽情尽兴地沟通，担心隔墙有耳而须小心翼翼、禁声前进，多半夫妻之间较难沟通作爱的技巧与意见。然而，即使只是在耳边轻声细语一两下，也比半声不出要好得多。
( 六 )当你希望他（她）以后多做某些动作时。什么时候最适合提出这样的要求？当双方都尚处在沉醉的情绪中时，首先可以这么说：“我很喜欢你舔我乳头的感觉”或“我喜欢你用双手搓搓我的东西。”接下来的话最重要：“如果你经常这么做，我会更爱你。”而千万不要说：“你为什么平常不多做呢？”正面的赞美与鼓励，总是比负面的批评与指责容易达到预期的效果。
当然，性生活并无一定的公式可循，以上的建议可供大部分夫妻作为性生活的参考。至于如何尽享性生活，让人生充满欢愉，那就需要放开禁锢，大胆去尝试。请千万记住：你认为最受用的，那就是最好的！
